Советы офтальмолога

Если вы работаете за компьютером, читаете в транспорте, а дома «отдыхаете» перед телевизором, вы неизбежно начинаете испытывать дискомфорт в глазах – появляются сухость, пелена, жжение. Это сигнал хронической усталости глаз, которая может привести к снижению зрения и головным болям.

1. Во время работы расстояние от глаз до монитора компьютера должно быть не менее 60 см. По возможности экран должен быть плоским и не слишком ярким. 
2. При работе за компьютером через каждые два часа делайте перерыв. Чаще отводите глаза от монитора и смотрите вдаль. 
3. Чаще моргайте. Это движение стимулирует выработку слез, которые помогут увлажнить уставшие глаза и снять напряжение. 
4. Кондиционер делает воздух особенно сухим, поэтому если он есть в вашем офисе, попросите врача подобрать вам специальные глазные капли. 
5. В бассейне обязательно надевайте специальные очки, т.к. хлорированная вода у многих вызывает раздражение глаз. 
6. Не читайте в транспорте. Слабое освещение и постоянная тряска утомляют глаза и ухудшают зрение. 
7. Старайтесь периодически закрывать глаза на одну - две минуты. Это даст им необходимый отдых. 
8. Не выключайте весь свет, когда смотрите вечером телевизор и помните, что расстояние от глаз до экрана должно быть равным его шестикратному размеру по диагонали. 
9. Перед сном кладите на глаза салфетки, смоченные раствором ромашки. 
10. Когда светит яркое солнце, обязательно носите защитные очки.
11. Фаворит всех офтальмологов - морковь. Надо только помнить, что без жиров каротин не усваивается, а значит, морковь следует жарить, делать салаты с маслом или сметаной. Кроме моркови рекомендуют чернику, хурму, курагу, помидоры, облепиху, рябину.
12. В питании должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций и витамин Е, также необходимо постоянно употреблять сладкий перец, шпинат, пастернак, брокколи, томаты. Чем больше разноцветных овощей и фруктов будет в рационе вашего ребенка, тем здоровее будут его глаза.