Russian

Belarusian

English

Регистратура:
+375 (1646) 2-31-12,
+375 (1646) 2-42-50
Регистратура
женской консультации:

+375 (1646) 4-00-66
Регистратура
педиатрического отделения поликлиники:

+375 (1646) 2-33-11

Приемная главного врача:
8:00-17:00 +375(1646) 2-39-83
Приемный покой:
17:00-8:00 +375(1646) 2-39-38
Телефон доверия
+375 (1646) 2-68-63
e-mail: rtmognc@brest.by

Основные правила профилактики нарушений зрения

Если Вы не хотите допустить ухудшения здоровья глаз, медики предлагают соблюдать следующие рекомендации для сохранения хорошего зрения.

  • Читайте правильно. В положении сидя, держа книгу на расстоянии 35 – 40 см от глаз.
  • Чтение в транспорте нежелательно. Ваши глаза из-за хаотичных движений автомобиля или автобуса вынуждены постоянно заново фокусироваться на буквах, что способствует увеличению нагрузки на органы зрения.
  • Оборудуйте рабочее место. Для предупреждения нарушения зрения во время работы убедитесь, что монитор компьютера установлен так, что экран не отсвечивает, также настройте яркость и контрастность, чтобы изображения и знаки на экране были в десять раз ярче, чем фон. 
  • Позвольте себе минутку отдыха. Золотым правилом защиты от болезней глаз для детей и взрослых являются перерывы во время длительной работы за компьютером или любой другой продолжительной деятельности глаз. Такие паузы должны длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут.

Основным методом профилактики является гимнастика для глаз. Ею может воспользоваться как ребёнок, так и взрослый во время перерыва в работе или учёбе. Специальные упражнения для зрения хорошо повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, снимают усталость. Посмотрите сначала направо, затем налево. Повторите 10 раз. Закройте глаза, совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении (тоже 10 раз). Откройте глаза, сведите зрачки к переносице (10 раз). Выберите близкий и отдаленный объекты перед собой. Переводите взгляд с одного на другой, фокусируя зрение на каждом. Сидите прямо, крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их (8-10 раз), так вы улучшите кровообращение, расслабите и укрепите мышцы глаз.

Чтобы сохранить хорошее зрение ребенка, в школе необходимо несколько раз в год пересаживать его на разные ряды, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску только под одним углом.

Оптимальное время для игры на компьютере или планшете, а также просмотра телепередач без вреда для зрительного аппарата детей – полтора часа в день, а для ребенка дошкольного возраста – 30 минут. Обязательно включать в рацион питания детей продукты, богатые витаминами, полезными для зрения (В1, В2, В6, В12).

Инструктор-валеолог

УЗ «Ганцевичская ЦРБ»

Анастасия Коркотко

Мы на карте